top of page
Ro ned kropp og hode
Gi deg selv litt rom til å lande
Etter en dag med inntrykk, gjøremål og tanker kan både kropp og hodet trenge litt tid til å skifte tempo. Å ro ned handler ikke om å tømme hodet for tanker, men om å gi kroppen færre ting å forholde seg til.
Små pauser med rolig pust, mindre stimuli eller en aktivitet du slapper av med kan være nok. Finn det som hjelper deg å kjenne at tempoet senkes.
Slik kan du hjelpe kroppen med å finne ro
🧘 Bruk pusten
Noen rolige, dype pust kan være en enkel måte å stoppe opp og rette oppmerksomheten mot kroppen.
🌿 Skru ned inntrykkene
Legg bort skjermen, demp lyd og lys, eller finn et roligere sted når du kjenner at hodet trenger mindre stimuli.
🫶 Finn din måte å lande på
Meditasjon, en rolig tur, stretching, musikk eller bare noen minutter i stillhet - det finnes ikke en riktig måte å koble av på.
bottom of page