Mer aktivitet i hverdagen

Små bevegelser gjennom dagen teller mer enn du tror

Du trenger ikke sette av en hel time til trening for å være mer aktiv. Små valg gjennom dagen - som å gå litt mer, ta trappa, reise deg oftere eller gjøre hverdagsoppgaver - kan til sammen bli mye bevegelse. Målet er ikke å være i aktivitet hele tiden, men å finne små muligheter som passer naturlig inn i hverdagen.

Små valg som gir mer bevegelse

🚶 Grip de små mulighetene

Gå når du kan, ta trappa eller parkere litt lengre unna. Små valg gir mer aktivitet uten at du trenger å sette av ekstra tid.

🪑 Bryt opp sittestillingen
Reis deg jevnlig, strekk på kroppen eller gå noe minutter. Litt bevegelse innimellom gjør dagen mindre stillesittende

🏡 Bruk hverdagen
Husarbeid, hagearbeid, handling og andre daglige gjøremål er også bevegelse. Alt teller - ikke bare det du kaller trening.