top of page
Døgnrytme og faste tider
Hjelp kroppen å finne en rytme den kjenner igjen
Kroppen har en innebygd døgnrytme som påvirker når du føler deg våken og når du blir søvnig. Lys, aktivitet, måltider og tidspunkt du legger deg og står opp er med på å påvirke denne rytmen.
Du trenger ikke å følge klokka slavisk. Når dagene har noen faste holdepunkter, blir det lettere for kroppen å forstå når det er tid for aktivitet - og når det er tid for å roe ned.
Slik støtter du kroppens døgnrytme
☀️ Bruk lyset aktivt
Dagslys, særlig tidlig på dagen, er et viktig signal til kroppens indre klokke.
⏰ Ha noen faste holdepunkter
Prøv å stå opp og legg deg omtrent til samme tid. Det treger ikke være helt likt hver dag.
🌙 Skill mellom dag og kveld
Aktivitet og lys på dagtid - roligere tempo og mindre lys mot kvelden - hjelper kroppe å skille mellom våkentid og hvile.
bottom of page