Forstå søvnen din

Bli litt klokere på hva som skjer mens du sover

Søvn er ikke bare timer der kroppen "slår seg av". Gjennom natten beveger du deg mellom ulike søvnfaser, og kroppen og hjernen bruker tiden på forskjellige forer for restitusjon.

Du trenger ikke følge med på hver eneste søvnscore eller få perfekte netter. Det viktigste er å forstå litt mer av søvnen din og se etter mønstre over tid - hva som gjør at du våkner og føler deg mer uthvilt, og hva som kanskje påvirker søvnen negativt.

Hva skjer mens du sover?

🌙  Søvnen går i sykluser
Gjennom natten veksler du mellom lettere søvn, dyp søvn og REM-søvn. De ulike fasene har forskjellige oppgaver.

💪 Kroppen henter seg inn
Under søvnen får kroppen tid til blant annet reparasjon og restitusjon etter dagens belastninger.

🧠 Hjernen jobber videre
Søvn  er viktig for blant annet hukommelse, læring og bearbeiding av inntrykk.