Kondisjon og utholdenhet

Bygg kapasitet litt etter litt  - i ditt eget tempo

Kondisjonstrening handler om aktiviteter som får hjertet til å slå raskere og pusten til å gå litt tyngre. Det kan være rask gange, sykling, svømming, løping, dans eller andre aktiviteter som får kroppe i gang. 

Du trenger ikke starte med lange eller harde økter. Begynn på et nivå som passer deg, og øk gradvis etter hvert som kroppen venner seg til belastningen. Over tid kan du oppleve at du orker - både på trening og i hverdagen.

Hva hjelper deg å bygge bedre kondisjon?

🚶 Finn riktig intensitet
Du skal kjenne at puls og pust øker, men du trenger ikke presse deg maksimalt. Tilpass tempoet til formen din.

⏱️ Bygg varighet gradvis
Start med korte økter og øk litt etter litt. Kroppen trenger tid til å venne seg til mer aktivitet.

🔄 Varier aktiviteten
Gå, sykle, svøm, løp eller velg noe helt annet. Variasjon kan gjøre treningen morsommere og lettere å fortsette med.