Hvile og restitusjon

Fremgang skjer ikke bare når du trener - kroppen trenger også tid til å hente seg inn

Hvile og restitusjon er en viktig del av det å være aktiv. Etter trening trenger kroppen tid til å reparere, bygge seg opp igjen og gjøre seg klar til neste belastning.

Restitusjon betyr ikke nødvendigvis å ligge helt stille. Rolig bevegelse, nok søvn, mat og væske og dager med lavere belastning kan alle bidra til at kroppen får hentet seg inn. Målet er å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile.

Hva hjelper kroppen å hente seg inn?

😴 Prioriter søvn
Søvn gir kroppen tid til å hente seg inn etter aktivitet og gjør deg bedre rustet til en ny dag.

🌿 Ha rolige dager
Ikke alle dager trenger å være harde. En rolig gåtur eller lett bevegelse kan være fint mellom mer krevende økter.

💧 Fyll på kroppen
Mat og væske er en del av restitusjonen. Regelmessig påfyll gir kroppen det den trenger etter aktivitet.