top of page
Bedre restitusjon i hverdagen
Bedre restitusjon i hverdagen
Kroppen trenger tid til å hente seg inn etter både aktivitet og travle dager. Restitusjon handler derfor om mer enn søvn - også små pauser, mat og drikke, roligere perioder og variasjon mellom aktivitet og hvile spiller inn.
Hva hjelper kroppen å hente seg inn?
💧Fyll på underveis
Regelmessige måltider og nok væske gir kroppen det den trenger gjennom dagen.
⚖️ Veksle mellom aktivitet og hvile
Kroppen tåler belastning bedre når den også får perioder med lavere tempo og pauser.
😴 Prioriter søvn og rolige perioder
Søvn er viktig, men små pustepauser og roligere dager kan også være en del av god restitusjon
bottom of page