top of page
Bygg vaner som varer
Det du klarer å gjenta, har større verdi enn det du gjør perfekt
En ny vane blir ikke varig fordi du gjør den perfekt fra starten. Den blir sterkere når du gjentar den mange nok ganger til at den etter hvert får en naturlig plass i hverdagen.
Jo enklere det er å huske og gjennomføre vanen, desto mindre trenger du å stole på motivasjonen alene.
Gjør vanen lettere å holde på
🔗 Knytt den til noe du allerede gjør
La en eksisterende rutine bli påminnelsen. Etter morgenkaffen, når du kommer hjem eller før du legger deg.
👀 Gjør den lett å huske
Legg frem det du trenger, sett det synlig eller gjør klart på forhånd. Omgivelsene kan hjelpe deg å huske.
🔄 Finn tilbake - ikke start på nytt
En dag uten vanen ødelegger ikke fremgangen. Det viktigste er å fortsette igjen neste gang du får muligheten.
bottom of page