Søvn og restitusjon

Søvnen består av ulike faser gjennom natten, og både hvor lenge og hvor godt du sover har betydning for hvordan du føler deg. dagen etter. Søvn påvirkes blant annet av døgnrytme, aktivitet, stress, lys og vanene dine før leggetid.

Du trenger ikke ha perfekte netter hver natt. Det viktigste er å se på søvnen over tid og bli kjent med hva som hjelper deg til å sove og hente deg inn.